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牡“丹”江吧:【(女神)节】 家「有孕妇必」看!<战>疫时〖代另有〗一〖个特〗殊「群」体“需”要〖通〗



现‘在,新型冠’状病{毒}的{疫}情防<控>事 情仍[在]主 要进行(中,而坚持)居「家」仍是对「疫」情〖防〗控「最好」的 孝[敬,]也 是【应对疫】情『最』平「安」的 方式。


[在]这 场「没」有{硝}烟〖的〗防疫战“中,”孕<产>妇作为<特殊>重点人《群,》格外〖受〗关『注,』孕(妇在家若)何(保持优)越的妊娠状<态?>若何『做』到『自我』监测?(什)么情<况>下 需[要]前 往医院「就医?」在此, 我们分享[一些疫]期适合 孕〖妇〗的“各”种居家「小Tips。

  

」若何保【持】优‘越’的 妊[娠]状态



  一、『饮食与』营〖养〗搭配很‘主’要

(一)只<管>做【到】逐日(食物多样化

)根据孕【妇】膳食指「南」的 要[求,天天]的膳食应包 罗谷<薯>类、“蔬”菜(水果)类、{畜}禽‘鱼’蛋【奶类、】大豆坚果<类等食>物,平均「天」天『摄』入12《种以上食》物,每‘周25种’以{上。


(}二)(优选)的食物采‘购及储’存

「在住」居区‘域’受【到】管(制、外)出{受}限「的」情(况下,支)属可〖以行使有〗限的‘外’出【采】购时{机,}优{先}购【买】和《储存以下》类〖食材:

   1. 鱼〗虾和{肉}类: 优先思[量]新 鲜〖的〗瘦《猪》肉、‘牛肉、羊肉、虾、’海鱼等, 亦可选[择有信誉]的 超市【的】冷冻‘肉’类产物。

   2. 《蛋类:》蛋类营 养[厚]实、 使【用便】利,{也相}宜 较[历]久 储存。

   3. 蔬(菜:优先)选择耐{储}存的【根茎类】蔬『菜』如洋葱、胡萝【卜、】莴「笋,保留」期长 的[大白菜、包]心 菜、【青椒、南瓜、】冬瓜「等,」以及可以历{久}保留〖的干〗的 菌藻[类如]木耳、香菇、紫 菜、【海】带、【裙带菜等。

   4. 】乳类:<一>样{平}常【情况下,】灭菌‘包装液体牛’奶【可以】较 历[久保留,在营]养上 与〖通〗俗鲜牛奶‘也’没有显著“差”异,(可以适当)采〖购〗和{储存。若}是不憎<恶>配 方[奶]粉 的〖口胃,〗建议【优】先{选}择合适的<配>方(奶粉。

   5. 豆类:)优「先」选{购和}贮「备」大豆((黄)豆)<和绿>豆。

   6. {坚}果「类食」物:{可}适‘量贮备,如’葵花籽、花生、《核桃、松》子、 开心果[等。]值 得注〖意〗的‘是,’因其含<脂>肪高,〖是〗高能量“食”物,《作为》平衡「膳食的组」成,是(推荐逐)日【适量(】天天15《克)。

   7. 》水【果:在足量蔬】菜‘的’情《况下,水》果<的食>物价值更 多在[于调治饮]食口 胃、《增》添『饮食的』愉悦度,对(膳)食{的}营【养孝敬次】于「蔬」菜。《优》先『推荐』苹『果、』梨、香蕉等富{含}果〖胶〗等膳{食}纤维 的[品]种。

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